Du har säkert sett dem. Tabellerna som visar hur många standardglas alkohol man maximalt kan dricka per vecka om man vill hålla sig på rätt sida om ett riskbruk.
För dig som vill veta mer om standardglas, kolla in detta: Det är mer alkohol i ett glas vin än i en snaps.
Jag har tidigare inte brytt mig om att lägga dessa siffror på minnet.
Jag har tidigare valt att inte tro på dem.
Och det var inte vetskapen om det här med antal standardglas, och vad som är hälsosamt och inte, som fick mig att välja bort alkohol ur mitt liv.
Jag har aldrig tänkt:
Jag måste hålla igen nu, för jag har redan druckit min ranson den här veckan och jag vill ju inte komma över gränsen till ett riskbruk.
Det som fick mig att välja att sluta dricka alkohol var när smärtan att dricka övergick lusten att göra det.
Så av egen erfarenhet ger jag inte så mycket för sådana här tabeller.
Den som bäst skulle behöva läsa dem och ta till sig informationen, kommer inte vara ett dugg intresserad eller öppen för att höra.
Å andra sidan behöver ju inte alla människor vara som jag.
Så här kommer nu lite information kring riskbruk.
Den vanligaste frågan jag får
Den vanligaste frågan jag får när jag är ute och föreläser är denna:
Hur vet man att man är alkoholist?
Jag tänker skriva mer om denna fråga i kommande blogginlägg. Idag nöjer vi oss med att titta på vad man ”kan” dricka för att hålla sig på rätt sida om riskkonsumtion.
Allt är relativt. För mig är det förödande att dricka ett glas, så man ska inte läsa den här uppställningen som att man måste dricka sin ranson.
Vad menar man med riskkonsumtion?
Jo, det är när en kvinna dricker mer än 9 standardglas per vecka. Eller en man mer än 14 standardglas.
Det finns ytterligare en parameter och det är mängd intag per tillfälle. Det finns visserligen en ”ranson” per vecka, och även om man inte överskrider den, är det ändå ett riskbruk om man intar hela mängden vid ett och samma tillfälle.
Om en kvinna dricker mer än 3 standardglas vid ett och samma tillfälle, eller man 4 standardglas, är det också att betecknas som ett riskbruk.
Jag har aldrig förstått enheten standardglas. Alltså jag förstår, men jag har ingen känsla för hur mycket det är, så därför omvandlar jag det till några andra enheter jag förstår.
Standardglas
| Dryck | Volymprocent | Standardglas | 9 Standardglad | 14 standardglas |
| 33 cl lättöl | 2,2 % | 0,48 | 19 st lättöl | 29 st lättöl |
| 50 cl folköl | 3,5% | 1,15 | 8 st folköl | 12 st folköl |
| 50 cl starköl | 5,2% | 1,71 | 5 st starköl | 8 st starköl |
| 50 cl starköl | 8,6% | 3,85 | 2 st starköl | 4 st starköl |
| 12,5 cl vin | 13% | 1,07 | 8 glas vin | 13 glas vin |
| 4 cl snaps | 40% | 1,05 | 9 st ”fyror” | 13 st ”fyror” |
Resultaten avrundade till närmaste heltal.
Foto: Pete Wright, Unsplash
[Dag 52 av #blogg100]
Hej
Jag dricker endast 7 standard glas i veckan efter rekommendation från min läkare då jag ska göra en ADHD utredning. Om jag dricker 4 standardglas en vecka, kan jag då dricka 11 veckan därpå eller hur räknar man ?
Tacksam för svar.
Hej och tack för din fråga!
Det var en bra påminnelse för mig att se över texterna då jag vet att man arbetar med att förändra riktlinjerna.
Svaret på din fråga är nej, man kan inte spara mellan veckorna.
Rekommendationen är också att inte dricka mer 4 standardglas vid ett och samma tillfälle.